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Frutas y verduras, dieta equilibrada y sana | ALDI Supermercados

Frutas y verduras, dieta equilibrada y sana

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Las frutas y verduras, base de una dieta sana y equibrada

Los expertos aconsejan consumir 5 raciones de frutas y verduras al día como manera de asegurar unos niveles óptimos de vitaminas, minerales y fibra en nuestro organismo.

Pero, ¿qué equivale a una ración?

Muchas veces se confunde la idea de 5 raciones con 5 piezas, así que tenemos que tener muy claro qué quiere decir “una ración”.

KIWI - 2 piezas

Kiwis, base de una dieta equilibrada | ALDI Supermercados

PLÁTANO - 1 pieza

Plátanos, base de una dieta equilibrada | ALDI Supermercados

PERA - 1 pieza

Peras, base de una dieta equilibrada | ALDI Supermercados

PIÑA - 3 rodajas

Piña, base de una dieta equilibrada | ALDI Supermercados

FRESA - 1 taza

Fresas, base de una dieta equilibrada | ALDI Supermercados

VERDURAS - 200 gr en crudo

Verduras, base de una dieta equilibrada | ALDI Supermercados

¿Cómo podemos introducirlos en nuestra dieta?

FRUTAS

Una buena forma de consumir suficiente fruta es comerla en el desayuno y entre horas, de postre o incluso incorporarla en nuestros platos, como por ejemplo en las ensaladas.

VERDURAS

En cuanto a los vegetales, es importante que estén presentes de alguna forma en todas las comidas principales, ya sean crudos, cocidos o en puré.

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