Pilates vs. Yoga: descubre las diferencias entre estas dos disciplinas

¿Pilates o yoga? ¿Yoga o pilates? No hay manera de decidirse, qué gran dilema. Sabes que ambas disciplinas cuidan el cuerpo y la mente y apuestan por el bienestar personal, eso que tanta falta te hace últimamente. Ahora bien, reconoce que no tienes nada claro en qué consiste exactamente cada una de ellas y qué es lo que trabajan. Ya te adelantamos que hay más diferencias de las que crees.

En ALDI te aclaramos las ideas para que sepas identificar cuál es la práctica que necesitas y que va más con tu estilo de vida. ¿Serás más de yoga o pilates? ¡Juguemos al juego de las diferencias! 

Mente curiosa, ¿sabías que la palabra “yoga” significa unión y esfuerzo en sánscrito? En pocas palabras, el yoga es un conjunto de disciplinas físico-mentales, más que un deporte, porque no trata únicamente de cultivar el cuerpo, sino también la mente y el alma. En resumen, es una disciplina que emplea la respiración, el movimiento y la meditación para unir mente, cuerpo y espíritu. El yoga va mucho más allá, es un estilo o filosofía de vida.

Estrellas como Madonna pusieron de moda el pilates en los años 90 y, desde ese momento, no ha parado de ganar adeptos. Se trata de un método deportivo o un sistema de entrenamiento, cuyos ejercicios de bajo impacto se basan en una gran concentración y una rigurosa respiración. Trabaja toda la musculatura, tanto la periférica (habitual en los movimientos físicos), como la más profunda y difícil de controlar.

Yoga y pilates son prácticas que se engloban en la categoría del bienestar físico y mental, a través de ejercicios basados en la concentración plena. Ambas fortalecen el cuerpo y la mente, mejoran la postura, trabajan la flexibilidad, entre otros aspectos. Parecen actividades idénticas, pero no son lo mismo.

En ALDI te explicamos cuáles son las principales diferencias del yoga y el pilates, para evitar que los confundas. ¡Toma nota!

• Yoga. Se originó hace más de 5.000 años en la India, concretamente entre las páginas de unos libros llamados Vedas. Esto ha hecho que esta disciplina compartiera muchos conceptos con tres religiones, el hinduismo, el budismo y el jainismo. No obstante, es importante aclarar que el yoga no es una religión, aunque posee un elevado componente espiritual. 
• Pilates. A pesar de que se ha popularizado mucho en los últimos años, esta práctica deportiva es bastante más antigua. Inicialmente se llamaba “contrología”, fue inventada por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. Se inspiró en diversas disciplinas, como el culturismo, la gimnasia o el yoga, y sumó el estudio de la mecánica corporal y técnicas de respiración. A diferencia del yoga, este sistema de entrenamiento carece de un componente espiritual.

Aunque ambas disciplinas buscan la mejora física a través de determinados movimientos del cuerpo, es cierto que también hay diferencias en cuanto a los objetivos específicos de cada una de ellas:

• Yoga. Pretende alcanzar la relajación física y mental, aumentando la flexibilidad de la musculatura mediante distintas posturas estáticas, simulando figuras (asanas), al ritmo de tu respiración. Aprovechamos la ocasión para decirte que hay variantes, como el yoga en pareja o el yoga con niños, que trabajan más valores, por ejemplo, el adiós al ego del “yo” o el compañerismo de una forma amena y divertida.
• Pilates. Se centra más en fortalecer el cuerpo y la mente, trabajando el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la relajación y la respiración. 

• Yoga. Se respira a través del diafragma, de manera pausada y consciente, con el objetivo de lograr fijar a la perfección cada postura y alcanzar la relajación deseada del organismo, previa a la meditación.  
• Pilates. La respiración es torácica, más vigorosa. Por consiguiente, se emplean los músculos dorsales del cuerpo, que son los encargados de causar las fluctuaciones en el tórax, debido a un ejercicio físico de mayor intensidad.

• Yoga. Practicar esta actividad con cierta periodicidad te ayuda a relajarte, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la confianza en tu cuerpo y la paz interior, incrementa la concentración, mejora la coordinación, la flexibilidad, así como la calidad del sueño. Además, contribuye a aliviar dolores crónicos y posturales. Y se te apuntas a yoga facial, podrás lucir un aspecto más relajado y tonificado. Toma ya.
• Pilates. Este deporte te mantiene en forma reduciendo al máximo el riesgo de lesión, corrige malas posturas corporales y refuerza la columna vertebral, por lo que ayuda a prevenir dolores de espalda y articulaciones. Por este motivo, también está pensado para hacer rehabilitación. Asimismo, fortalece los músculos y las articulaciones, mejora el sistema sanguíneo y aumenta tu energía vital.

• Yoga. El peso corporal es la clave en esta disciplina, aunque también es cierto que se emplean algunos accesorios con el fin de facilitar las posturas, por ejemplo, una esterilla antideslizante, los cinturones o los bloques.
• Pilates. Incluye el uso de algunos complementos, para sacarle el máximo partido a la sesión y añadir variedad a los ejercicios del suelo, tales como las gomas o bandas elásticas, las mancuernas, los discos deslizantes o los bloques de yoga.

Ahora que te has leído nuestro post, la respuesta debería ser más sencilla. Y es que dependerá de cuáles sean tus objetivos, los beneficios que quieras conseguir y, evidentemente, tu gusto personal.

En ALDI queremos remarcar que, tanto el yoga como el pilates, son disciplinas totalmente complementarias, por lo que no tendrías por qué escoger una sola. Así pues, lo mejor para tu bienestar físico y emocional sería poder practicar ambas. Y tú, ¿tienes la suerte de vivir en un mundo ideal? 

Si, como la mayoría de mortales, no tienes tiempo suficiente durante tu ajetreada semana para asistir a clases de yoga y pilates simultáneamente, quizás te ayude a decidirte las siguientes cuestiones. ¿Yoga o pilates? Tic, tac, tic, tac… Aquí las tienes:

• ¿Cuál es la mejor para la espalda? Pilates
• ¿Cuál es la mejor para la ansiedad y el estrés? Yoga
• ¿Cuál es la mejor para adelgazar? Pilates o yoga. Recuerda que adelgazar sin milagros es sinónimo de adelgazar con salud. Si por fin te has decidido a dar un paso de gigante hacia la vida #healthy, este post de adelgazar sin dieta lleva tu nombre y apellidos. Todo es cuestión de reeducar nuestro cerebro y darle un twist de 180º a tu estilo de vida.
• ¿Cuál es la mejor para tonificar? Pilates o variantes de yoga más intensas.
• ¿Cuál es la mejor para mejorar la flexibilidad? Yoga
• ¿Cuál es la mejor para potenciar tu lado más espiritual? Yoga